饭后不消化 它们来帮您
来源:三九养生堂
发布时间:2015.06.19
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提到中国,外国友人第一想到的可能就是吃!诚然,中华饮食文化源远流长,我们也清楚的看到中国的餐馆已经开到了世界各地,同样受到世界各国人民的欢迎。有人说,有吃有喝就是一种人生的享受,享受美食的快乐!的却如此,尤其是对于一些吃货来说,美食是无法拒绝的,一不
提到中国,外国友人第一想到的可能就是“吃”!诚然,中华饮食文化源远流长,我们也清楚的看到中国的餐馆已经开到了世界各地,同样受到世界各国人民的欢迎。有人说,有吃有喝就是一种人生的享受,享受美食的快乐!的却如此,尤其是对于一些“吃货”来说,美食是无法拒绝的,一不小心吃多了也情有可原。可你想过没有,吃完了食物不易消化怎么办,有什么什么办法呢?
一、食物“补充”
饭后的点心越来越受到人们的欢迎,不仅可以辅助消化,也算是营养的均衡摄取的一个方式,但是也要小心营养的重复摄取,防止营养过剩,适得其反。
1、奶制品
酸奶中含有丰富的乳酸菌,而乳酸菌在人体中发挥着重要的作用,首先可以清除肠道的垃圾,促进肠道的蠕动;当人过多的摄入高蛋白、高脂肪的食物时,乳酸菌也能相应的抑制胆固醇的吸收,降低人体获得“三高”的危险。不光是酸奶,大多数奶制品含钙也非常丰富,多多补充,不仅能预防血压的升高,对心脑血管的疾病的预防也有很多好处。需要减肥的朋友也要注意,奶制品和钙还有减肥的功效,适量的多摄入补充钙,可以显著减少人体内的脂肪含量,也就自然减少了发生肥胖的几率。
2、木瓜
大餐一顿过后,总有人担心下半身的脂肪堆积的越来越多,如果你正在苦闷、发愁,让木瓜来帮您!木瓜含有丰富维生素和矿物质,可以有效补充人体的养分,增强自己机体的抗病能力,同时木瓜里含有一种酵素,能消化蛋白质,对饭后食物的消化和吸收有显著作用,也是减低了肠胃的工作负担。同时,木瓜不仅能够将身体多余的胆固醇排出体外,同时对促进身体新陈代谢和抵抗身体衰老也有极大的功效。
食物的后续补充,并不是盲目的,可以针对自己的身体情况选择,最根本的目的都是让身体得到均衡的成长。
二、运动“保健”
饭后多走一走,不仅可以帮助胃部消化食物,减少饱胀感,也可以消除多余腹部脂肪,修身美体的效果。对于上班族来说,时间是很宝贵的,不容易抽出时间来,所以小范围的轻量运动是相当有必要,可以锻炼身体,让身体保持在一个非常良好的状态。
1、按摩腹部
人体从食物中吸收的养分,一部分用来维持身体所需的新陈代谢,一部分储存起来用来备用,而一旦摄取的养分过多,时间一长就会堆积形成脂肪,腹部可以说是脂肪最温暖的“家“,而且食物消化吸收的器官—小肠也在腹部,所以对腹部的保健很重要,甚至可以说是“一举两得”。建议最好顺时针和逆时针对腹部进行轻度按摩,每次大概30秒,重复几次,时间一长,可以有效的帮助肠道进行营养吸收,也可以让腹部上的脂肪能够能到锻炼,脂肪少了,身体也会慢慢健康起来。
2、收背运动
除了对腹部的“锻炼”,直接的是“帮助”了肠道,人的消化和吸收还有“胃”一半的功劳,而“收背”的运动也正是通过轻量的运动,从而放松背部,最后恰好帮助了胃,增加胃的消化能力。简易保持站立的状态,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复运动多次,这样既可以缓解人久坐带来的背部酸痛的困扰,也可以达到帮助胃部运动,使身体保持一个非常良好的平衡状态。
“生命在于运动”,适当的运动也是很有必要的,加强对身体各个部位的锻炼,不仅可以强身健体,对身体各个器官的帮助也是有益的。
总结:在人们越来越关注健康的道路上,任何渺小的细节都不会被放过,饭后的保健受到重视也就不足为其,还是要多出去走走,锻炼锻炼,辅助以食物的补充。如果你也想获得一个好的身体,不妨参照本文的来尝试一下。